Chakra del Plesso Solare

*Manipura* ('città dei gioielli') è il centro del potere personale e dell'identità. Determina quanto riesci ad affermarti, a stabilire confini chiari, a prendere decisioni e a portare avanti i tuoi obiettivi. Un solar plexus chakra in equilibrio produce una fiducia naturale, senza arroganza — quella sensazione stabile di 'so chi sono'. Quando è fuori equilibrio, può andare in entrambe le direzioni: un chakra ipoattivo porta passività, indecisione e scarsa autostima, mentre uno iperattivo si manifesta con comportamenti controllanti, aggressività e tendenza a sopraffare gli altri. I problemi digestivi sono spesso il segnale fisico più comune di uno squilibrio in quest'area. Questo chakra trasforma l'energia emotiva grezza proveniente dal chakra sacrale in azione concreta e senso di scopo. Il suo elemento è il Fuoco, il suo colore è il giallo, e risponde bene agli esercizi che rafforzano il core, agli atti di assertività sana e a qualsiasi pratica che costruisca fiducia in sé stessi.

Il nome sanscrito di questo chakra è *Manipura* — da *maṇi* (gioiello) e *pūra* (città o luogo), quindi letteralmente 'città dei gioielli'. Il concetto compare nelle Yoga-Upanishad e nella prima letteratura tantrica. Una delle descrizioni classiche più dettagliate del sistema dei sette chakra si trova nel *Sat-Cakra-Nirūpaṇa* (1577 d.C.), composto dallo studioso bengalese Pūrṇānanda, che colloca *Manipura* all'altezza dell'ombelico e lo associa al fuoco e alla digestione. Il modello dei chakra affonda le radici nell'Hindu Tantra e nelle tradizioni dello yoga Kundalini, probabilmente sistematizzato tra il VII e il XII secolo d.C. nell'India settentrionale. Il pubblico occidentale lo conobbe soprattutto attraverso la traduzione del *Sat-Cakra-Nirūpaṇa* curata da Arthur Avalon nel 1919, pubblicata con il titolo *The Serpent Power*.

Scegli un'area della tua vita in cui stabilire un confine chiaro — e fallo davvero, non solo in teoria. Lavora sul core con esercizi mirati e pratica il *Kapalabhati*, la tecnica di respirazione che attiva proprio questa zona. Medita con la citrina o l'occhio di tigre, o tienili con te durante la giornata. Per allenare la capacità decisionale, prendi le piccole decisioni in modo rapido e senza ripensamenti: è un muscolo, si allena.