Meditazione sui Chakra

Ognuno dei sette chakra ha una posizione definita lungo la colonna vertebrale, un colore corrispondente e un mantra seme sanscrito chiamato *bija*. In una sessione standard si procede dal basso verso l'alto: da *Muladhara* (radice, rosso, LAM) attraverso *Svadhisthana*, *Manipura*, *Anahata*, *Vishuddha*, *Ajna*, fino a *Sahasrara* (corona, viola o bianco, silenzio oppure OM). Il meditante porta l'attenzione su ciascun centro, ripete il *bija* — mentalmente o ad alta voce — e visualizza il colore associato. Alcuni praticanti aggiungono i cristalli: diaspro rosso alla radice, ametista alla corona. Questo strato però appartiene alla sintesi New Age, non all'Hinduism classico. Le ricerche sulla meditazione con mantra in senso ampio — inclusi studi pubblicati su riviste come *Frontiers in Human Neuroscience* — mostrano una riduzione del cortisolo e un miglioramento dell'attenzione, ma gli effetti specifici dei chakra non sono stati ancora isolati in trial clinici.

Il sistema dei chakra compare nei Veda ed è approfondito nelle *Yoga Upanishad* (approssimativamente tra il 600 e il 900 d.C.), poi nel *Sat-Cakra-Nirupana*, testo sanscrito del XVI secolo scritto da Purnananda che è diventato la fonte principale per la comprensione occidentale del sistema. La parola *chakra* in sanscrito significa 'ruota' o 'cerchio'. Il modello è entrato nell'occultismo occidentale soprattutto attraverso il libro *The Chakras* (1927) del teosofo Charles Leadbeater, che introdusse associazioni cromatiche diverse rispetto alle fonti indiane classiche. Tra gli anni Settanta e Ottanta, la meditazione sui chakra si è fusa con il lavoro sui cristalli New Age e le tecniche di visualizzazione occidentali, dando vita alla forma ibrida che la maggior parte delle persone conosce oggi — parte Hinduism, parte Teosofia, parte wellness contemporaneo.

Comincia con una guida audio piuttosto che con un libro: l'app Insight Timer ha sessioni gratuite di meditazione sui chakra che vanno dai 10 ai 45 minuti, così puoi sentire i mantra *bija* pronunciati correttamente prima di provarli da solo. Se ti interessa il lato classico, *Chakras: Energy Centers of Transformation* (1987) di Harish Johari copre il sistema sanscrito originale senza sovrapposizioni New Age. Per la meccanica dei mantra, prova a ripetere ogni *bija* 7–10 volte su ciascun centro prima di salire al successivo. *Wheels of Life* (1987) di Anodea Judith è la sintesi occidentale più completa, anche se mescola le associazioni cromatiche teosofe con l'anatomia yogica — tienilo presente mentre leggi.