Chakrameditáció

Mind a hét csaktának van egy kijelölt helye a gerinc mentén, egy hozzá tartozó szín és egy szanszkrit bija mantra. Egy szokásos ülés során alulról felfelé haladsz: a *Muladhara* (gyökér, piros, LAM) csaktától a *Svadhisthana*, *Manipura*, *Anahata*, *Vishuddha*, *Ajna* csaktákon át egészen a *Sahasrara*-ig (korona, ibolya vagy fehér, csend vagy OM). Minden egyes centrumnál tartod a figyelmedet, halkan vagy hangosan ismétled a bijat, és vizualizálod a hozzá tartozó színt. Egyes gyakorlók kristályokat is bevonnak — piros jáspist a gyökércsaktánál, ametisztet a koronánál —, ez a réteg azonban nem a klasszikus Hinduizmusból, hanem a New Age szintéziséből ered. A mantraalapú meditáció általánosan csökkenti a kortizolszintet és javítja a figyelmet (erre utalnak a *Frontiers in Human Neuroscience*-ben megjelent vizsgálatok is), de csaktaspecifikus klinikai eredmények egyelőre nincsenek.

A csaktarendszer a Védákban gyökerezik, és a Jóga-upanisadokban (nagyjából 600–900 körül) bontakozik ki részletesen, majd a 16. századi szanszkrit szövegben, a *Sat-Cakra-Nirupana*-ban éri el azt a formát, amely a nyugati értelmezés elsődleges forrásává vált — ezt Purnananda írta. A *chakra* szó szanszkritul 'kereket' vagy 'kört' jelent. A rendszer a nyugati okkultizmusba főként Charles Leadbeater teozófus 1927-es *The Chakras* című könyvén keresztül szivárgott be; az általa bevezetett színhozzárendelések több ponton eltérnek a klasszikus indiai forrásoktól. Az 1970-es és 80-as évekre a csaktameditáció összeolvadt a New Age kristálymunkával és a nyugati vizualizációs technikákkal, létrehozva azt a hibrid formát, amellyel ma a legtöbben találkoznak — részben Hinduizmus, részben Teozófia, részben modern wellness.

Kezdd inkább egy hanganyaggal, mint egy könyvvel — az Insight Timer appban ingyen találsz csaktameditációs felvételeket 10-től 45 percig, és így még azelőtt hallod helyesen kiejtve a bija mantrák, hogy egyedül próbálkoznál velük. Ha a klasszikus oldal érdekel, Harish Johari *Chakras: Energy Centers of Transformation* (1987) című könyve a New Age-rétegtől mentesen tárgyalja az eredeti szanszkrit rendszert. A mantrák mechanikájához próbáld meg minden centrumnál 7–10-szer megismételni az adott bijat, mielőtt továbblépnél. Anodea Judith *Wheels of Life* (1987) a legalaposabb nyugati összefoglalás, de érdemes tudni, hogy teozófiai színhozzárendeléseket vegyít a jógikus anatómiával.