Chakra-Meditation

Jedes der sieben Chakras hat einen bestimmten Ort entlang der Wirbelsäule, eine zugehörige Farbe und ein Sanskrit-Samenmantra, das sogenannte *Bija*. In einer typischen Sitzung bewegt man sich von *Muladhara* (Wurzel, Rot, *LAM*) aufwärts durch *Svadhisthana*, *Manipura*, *Anahata*, *Vishuddha*, *Ajna* bis hin zu *Sahasrara* (Krone, Violett oder Weiß, Stille oder *OM*). Man richtet die Aufmerksamkeit auf jedes Zentrum, wiederholt das *Bija* — laut oder innerlich — und visualisiert die dazugehörige Farbe. Manche Praktizierende legen zusätzlich Kristalle dazu, etwa roten Jaspis an der Wurzel oder Amethyst an der Krone. Diese Schicht stammt allerdings aus der New-Age-Synthese und nicht aus dem klassischen Hinduismus. Forschung zu mantrabasierter Meditation allgemein — unter anderem in *Frontiers in Human Neuroscience* veröffentlichte Studien — zeigt reduzierte Kortisolwerte und verbesserte Aufmerksamkeit, wobei chakraspezifische Effekte bislang nicht klinisch isoliert wurden.

Das Chakra-System taucht in den Veden auf und wird in den Yoga-Upanishaden (ungefähr 600–900 n. Chr.) weiter ausgeführt, sowie später im *Sat-Cakra-Nirupana*, einem Sanskrit-Text aus dem 16. Jahrhundert von Purnananda, der zur wichtigsten Quelle für das westliche Verständnis des Systems wurde. Das Wort *Chakra* bedeutet auf Sanskrit „Rad“ oder „Kreis“. In den westlichen Okkultismus gelangte das Modell vor allem durch das 1927 erschienene Buch *The Chakras* des Theosophen Charles Leadbeater, der Farbzuordnungen einführte, die von den klassischen indischen Quellen abweichen. In den 1970er und 80er Jahren verschmolz Chakra Meditation mit New-Age-Kristallarbeit und westlichen Visualisierungstechniken — das Ergebnis ist die Hybridform, die die meisten Menschen heute kennen: ein Mix aus Hinduismus, Theosophie und modernem Wellness.

Fang mit einer geführten Audioaufnahme an, nicht mit einem Buch — die App Insight Timer bietet kostenlose Chakra-Meditationen zwischen 10 und 45 Minuten, sodass du die *Bija*-Mantras erst einmal richtig ausgesprochen hörst, bevor du sie alleine ausprobierst. Wer die klassische Seite kennenlernen möchte, findet in Harish Joharis *Chakras: Energy Centers of Transformation* (1987) das ursprüngliche Sanskrit-System ohne New-Age-Überlagerung. Für die Mantra-Praxis selbst: Wiederhole jedes *Bija* 7–10 Mal an jedem Zentrum, bevor du weiterwanderst. Anodea Judiths *Wheels of Life* (1987) ist die gründlichste westliche Synthese — aber behalte im Hinterkopf, dass sie theosophische Farbzuordnungen mit yogischer Anatomie vermischt.