Chakra du Plexus Solaire

*Manipura* (« cité des joyaux ») est le siège du pouvoir personnel et de l'identité. C'est lui qui détermine avec quelle assurance tu t'affirmes, tu poses des limites, tu prends des décisions et tu poursuis ce que tu veux. Un solar plexus bien équilibré donne une confiance naturelle, sans arrogance — ce sentiment tranquille de savoir qui on est. Quand il est déséquilibré, ça peut partir dans les deux sens : un chakra sous-actif se traduit par de la passivité, de l'indécision et un manque d'estime de soi, tandis qu'un chakra suractivé pousse vers le contrôle, l'agressivité et une tendance à vouloir dominer les autres. Les troubles digestifs sont souvent le signe physique le plus courant d'un déséquilibre à ce niveau. Ce chakra transforme l'énergie émotionnelle brute issue du chakra sacré en action orientée et en sens. Son élément est le Feu, sa couleur est le jaune, et il répond bien aux exercices de gainage, aux actes d'affirmation de soi sains et à tout ce qui renforce la confiance en soi.

Le nom sanskrit de ce chakra est *Manipura* — de *maṇi* (joyau) et *pūra* (cité ou lieu), soit littéralement « cité des joyaux ». Le concept apparaît dans les *Yoga-Upanishads* et la littérature tantrique ancienne ; le *Sat-Cakra-Nirūpaṇa* (1577 apr. J.-C., composé par le lettré bengali Pūrṇānanda) en donne l'une des descriptions classiques les plus détaillées du système des sept chakras, avec la position de *Manipura* au niveau du nombril et son lien avec le feu et la digestion. Le modèle des chakras est ancré dans le Tantra hindou et les traditions du yoga *Kundalini*, vraisemblablement systématisé entre le VIIe et le XIIe siècle apr. J.-C. dans le nord de l'Inde. Le public occidental l'a découvert principalement grâce à la traduction du *Sat-Cakra-Nirūpaṇa* par Arthur Avalon en 1919, publiée sous le titre *The Serpent Power*, qui a introduit l'ensemble du cadre des chakras aux lecteurs européens et américains.

Commence par poser une limite claire dans un domaine de ta vie où tu l'évites depuis trop longtemps. Pratique des exercices de gainage et du pranayama comme le *Kapalabhati*. Médite avec de la citrine ou de l'œil de tigre, ou porte ces pierres sur toi. Pour renforcer ta capacité à décider, entraîne-toi à trancher rapidement sur les petites choses du quotidien — ça construit un vrai muscle.