Chakra del Plexo Solar

*Manipura* ('ciudad de las joyas') es el centro del poder personal y de la identidad. De él depende con qué seguridad te afirmas, tomas decisiones, persigues lo que quieres y te mantienes firme cuando hace falta. Cuando está equilibrado, produce una confianza natural y sin arrogancia — esa sensación de 'sé quién soy y no necesito demostrarlo'. El desequilibrio puede ir en los dos sentidos: un *Manipura* poco activo genera pasividad, indecisión y baja autoestima, mientras que uno sobreactivado lleva al control, la agresividad y la tendencia a imponerse sobre los demás. Los problemas digestivos son una señal física habitual de que algo no va bien en este chakra. Su función es transformar la energía emocional en bruto que llega del chakra sacral en acción concreta y con propósito. Su elemento es el Fuego, su color el amarillo, y responde bien a los ejercicios de fortalecimiento del core, a los actos de asertividad sana y a cualquier práctica que construya confianza en uno mismo.

El nombre sánscrito de este chakra es *Manipura*, formado por *maṇi* (joya) y *pūra* (ciudad o lugar), que se traduce literalmente como 'ciudad de las joyas'. El concepto aparece en las *Yoga-Upanishads* y en la literatura tántrica temprana. Una de las descripciones clásicas más detalladas del sistema de los siete chakras se encuentra en el *Sat-Cakra-Nirūpaṇa* (1577 d.C.), compuesto por el erudito bengalí Pūrṇānanda, que sitúa a *Manipura* a la altura del ombligo y lo asocia con el fuego y la digestión. El modelo de los chakras tiene sus raíces en el Tantra hindú y en las tradiciones del yoga Kundalini, y se sistematizó probablemente entre los siglos VII y XII d.C. en el norte de la India. El público occidental lo conoció sobre todo a través de la traducción del *Sat-Cakra-Nirūpaṇa* que Arthur Avalon publicó en 1919 bajo el título *The Serpent Power*, que fue la puerta de entrada del sistema completo de chakras para los lectores europeos y americanos.

Elige un área de tu vida en la que necesites ser más claro con lo que aceptas y lo que no, y practica ahí primero. Los ejercicios de fortalecimiento del core y técnicas de respiración como *Kapalabhati* trabajan directamente este chakra. Puedes meditar con citrina o ojo de tigre, o simplemente llevarlos contigo. Y si tiendes a darle demasiadas vueltas a las decisiones pequeñas, empieza a tomarlas más rápido — eso también entrena la confianza.